Ko vi sami ne zmorete več
O izčrpanosti, sramu in trenutku, ko ste povzdignili glas. Ta stran ni za vašega otroka — je za vas.
O tej temi se redko govori. Kljub temu se pojavi v skoraj vsakem svetovalnem pogovoru: izčrpanost, ki ne mine več. Slaba vest do bratov in sester. Prijateljstva, ki so potihnila. In trenutek, ko ste sami povzdignili glas in se potem počutili grozno.
To vas ne dela slabega starša. To vas dela človeka, ki je dlje časa nosil več, kot lahko nosi en človek.
Kar v takih trenutkih pomaga, niso veliki koncepti, ampak majhne, izvežbane poteze — za minuto, ko poči, in za uro potem.
Tri stvari za akutni trenutek
Nič od tega situacije ne razreši. Vse vam pridobi sekunde, ki jih potrebujete.
Trije vdihi
Izdihujte dlje, kot vdihujete. To ni ezoterika, ampak najhitrejši način, da lastnemu živčnemu sistemu sporočite, da ni življenjske nevarnosti.
Stavek sidro
Notranji stavek, ki ga pripravite vnaprej. „Zdaj je težko, in bo minilo.“ Ta vas drži — navzven pa v tem trenutku govorite čim manj.
Trenutek popravila
Potem ni pomembno, da se ni nič zgodilo, ampak da se vrnete. Kratek stavek, roka, ponudba. Stik je mogoče znova vzpostaviti.
Berite naprej v aplikaciji Mika Guide
Komplet za nujne primere za starše v aplikaciji Mika Guide je popolnoma brezplačen in obsega osem kratkih spodbud — tudi za poslušanje.
Prva pomoč: trije vdihi
Osnovna tehnika za akutni trenutek — dovolj kratka, da jo boste res uporabili.
Vaš stavek sidro
Notranji stavek, ki vas drži, ko je zunaj vse glasno.
Trenutek popravila
Kako po nevihti znova najti stik — brez dolgih razlag.
Sram in odpuščanje sebi
Če ste sami povzdignili glas: zakaj sram sodi zraven in kako naprej.
Ko se zgodi v trgovini
Prenesti poglede — in dva stavka, ki situacijo razorožita.
Družinski načrt za krizo
Načrt, ki ga vsi poznajo: zgodnji znaki, naloge, stiki.
Brezplačno, deluje neposredno v brskalniku in ga je mogoče namestiti na začetni zaslon.
Ko izčrpanost ostane
Če izčrpanost ne mine več, če se trajno počutite prazni ali se pojavijo temne misli: pogovorite se s svojim zdravnikom ali v najbližjem zdravstvenem domu. To ni neuspeh, ampak isti razumen korak, kot bi ga naredili za svojega otroka.
Če ste vi ali otrok v neposredni nevarnosti v Sloveniji, pokličite 112 (nujna medicinska pomoč, gasilci in reševalci) ali 113 (policija).
Bi se radi pogovorili o tem?
Tega vam ni treba reševati sami. Pogovor, v katerem gre enkrat samo za vas, je včasih začetek.